Ngobras - Faedah Minuman Elektrolit untuk Badan, Minuman elektrolit kerap dimakan untuk kembalikan cairan badan dan elektrolit yang lenyap saat berkeringat, muntah, atau diare. Bukan hanya menangani kekurangan cairan dan elektrolit, minuman elektrolit dapat menahan dehidrasi.
Elektrolit sebagai mineral memiliki muatan listrik yang terdapat banyak pada sel dan kumpulan sel tubuh manusia. Mineral ini bisa juga diketemukan di cairan badan, seperti darah, keringat, dan urine.
Faedah Minuman Elektrolit untuk Badan
Ada beberapa tipe elektrolit yang ada pada tubuh, diantaranya natrium, fosfat, kalium, klorida, magnesium, dan kalsium. Elektrolit dapat didapat dari makanan, suplemen, dan minuman tertentu, terhitung minuman elektrolit.
Peranan Elektrolit dalam Badan
Elektrolit mempunyai peranan yang penting untuk badan, yakni:
- Pastikan saraf, otot, jantung, dan otak bekerja dengan normal
- Buang sampah tersisa metabolisme dari dalam sel
- Bawa gizi ke sel
- Jaga kesetimbangan tingkat asam/basa (pH) badan
- Mengontrol atau menyamakan kandungan air pada tubuh
Kandungan elektrolit pada SITUS JUDI SLOT tubuh perlu selalu dijaga supaya ada pada bentang normal, hingga perannya itu dapat berjalan baik. Peralihan kandungan elektrolit bisa terjadi saat badan kekurangan cairan, misalkan karena muntah, diare, atau keringat berlebihan.
Memenuhi Keperluan Cairan Badan dengan Minuman Elektrolit
Secara umum, air putih biasa memiliki kandungan elektrolit yang cukup buat gantikan cairan badan yang lenyap. Tetapi, ada banyak keadaan yang membuat badan membutuhkan konsumsi elektrolit tambahan, salah satunya:
1. Sesudah olahraga
Bila Anda olahraga lebih dari 1 jam dengan intensif berat atau cuaca panas, Anda perlu menukar elektrolit yang lenyap lewat keringat dengan konsumsi minuman elektrolit.
Minuman ini berguna untuk kembalikan kandungan air dan elektrolit pada tubuh. Tidak itu saja, beberapa minuman elektrolit untuk olahraga juga dipertambah gula hingga badan dapat mendapat energi tambahan.
2. Sedang sakit
Saat alami diare atau kerap muntah, badan memerlukan konsumsi cairan dan elektrolit supaya tidak alami dehidrasi. Salah satunya opsi minuman elektrolit yang bagus dimakan saat diare atau muntah ialah oralit.
Tetapi, bila diare berjalan lebih dari 24 jam atau benar-benar kronis sampai membuat badan berasa lemas, selekasnya kontrol diri ke dokter atau rumah sakit paling dekat untuk memperoleh pengatasan klinis.
3. Melakukan aktivitas di lokasi yang panas
Pancaran cahaya matahari atau ada di ruang yang panas dalam waktu yang lama membuat Anda beresiko terserang heat stroke. Konsumsi air atau minuman elektrolit dengan jumlah yang cukup, benar-benar disarankan supaya temperatur badan selalu terlindungi.
Tetapi, jauhi minuman yang beralkohol atau cafein, seperti soda, kopi, dan teh. Ke-2 tipe minuman itu malah bisa membuat badan semakin banyak kehilangan cairan.
Langkah Membuat Minuman Elektrolit Sendiri di Rumah
Bermacam tipe minuman elektrolit bisa Anda dapatkan di toko, minimarket, atau supermarket paling dekat. Tetapi, Anda bisa juga membuat minuman elektrolit sendiri di dalam rumah. Berikut adalah resep minuman elektrolit yang dapat Anda coba:
Beberapa bahan
- 1/4 sdt garam
- 1/4 cangkir juice delima
- 1/4 cangkir juice lemon
- 1½ cangkir air kelapa tanpa pemanis tambahan
- dua gelas air dingin
Langkah membuat
Masukan seluruh bahan ke mangkok dan aduk sampai rata. Seterusnya, tuangkan ke gelas dan suguhkan. Untuk menambahkan kesegaran, Anda juga dapat menambah es batu.
Supaya lebih sehat, Sebaiknya anda pilih minuman elektrolit yang tidak memiliki kandungan pemanis atau gula tambahan. Ini karena konsumsi gula berlebihan dapat mempertingkat resiko berlangsungnya diabetes.
Jika ingin konsumsi minuman elektrolit yang memiliki kandungan gula atau pemanis, makanlah dengan jumlah yang sama sesuai dan tidak terlalu berlebih.
Saat Anda sedang diare atau muntah-muntah dan badan berasa lemas, makanlah minuman elektrolit dengan teratur untuk gantikan cairan badan yang lenyap dan menahan dehidrasi.
Tetapi, JUDI ONLINE TERPERCAYA jika Anda berasa pusing atau lemas, mulut berasa kering, atau jarang-jarang buang air kecil walau sudah konsumsi minuman elektrolit, cepatlah kontrol diri ke dokter untuk memperoleh pengatasan.